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Folgende Übungen sind zur Kräftigung sinnvoll: Russian Twists, die für eine ausdauernde Bauchmuskulatur sorgen Kniebeugen, weil du damit Gesäß und Beine stärkst vorgebeugtes Rudern, um den oberen Rücken aufzubauen Superman für eine starke Rückenstreckmuskulatur

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Ein Helm kann im schlimmsten Fall der Fälle ein wahrer Lebensretter sein

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