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Die Basics sind simpel: gut schlafen, regelmäßig trinken, ausreichend essen , damit du die Trainingsbelastung verträgst und nach harten Einheiten schnell regenerierst

5th

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Dabei steht jeder Buchstabe für eine Maßnahme: P für Pause: Das Training oder die Bewegung sollte sofort abgebrochen und der Arm ruhiggestellt werden

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